Здоровая кожа: 101 совет по поддержанию сияющей и здоровой кожи
Кожа является важным отражением нашего общего состояния здоровья и благополучия. Как самый большой орган нашего тела, он действует как щит против внешней среды. Это защищает нас от вредного излучения, инфекций, химических веществ, колебаний температуры и многого другого. Естественный блеск - важный признак здоровой кожи. Но такие факторы, как неправильное питание, возраст, стресс и отсутствие правильного режима ухода за кожей, могут лишить вашу кожу ее сияния. Хорошей новостью является то, что вы можете добиться сияющей и здоровой кожи с помощью правильного ухода за кожей и изменения образа жизни.В этой статье представлены советы экспертов о том, как сохранить вашу кожу сияющей и сияющей.
Почему необходимо поддерживать здоровую кожу?
Наша кожа постоянно изнашивается от вредных солнечных лучей, аллергии, загрязнения и косметики. Чтобы поддерживать сияющую и здоровую кожу, вы должны заботиться о своей коже, соблюдая наилучшие процедуры по уходу за кожей. Эти шесть советов помогут вам добиться сияющей кожи, о которой вы всегда мечтали.
Принимайте антиоксиданты
Без сомнения, антиоксиданты являются суперзвездами по уходу за кожей. Антиоксиданты входят в число природных минералов и витаминов, которые борются со свободными радикалами и защищают кожу от повреждений. Если вам интересно, свободные радикалы - это высокореактивные и нестабильные молекулы, которые поступают из различных источников. К ним относятся химические вещества, загрязнители воздуха, сигаретный дым и ультрафиолетовые лучи.Свободные радикалы пропускают электрон, и для их стабилизации они ищут другие молекулы для связывания. Их реакции вызывают окислительный стресс, который тесно связан с преждевременным старением кожи. Для борьбы с ними антиоксиданты выделяют электрон, который снижает реактивность и защищает кожу. Наш организм вырабатывает антиоксиданты естественным путем, но с возрастом их уровень снижается.
Вы можете повысить уровень витаминов, принимая добавки с витаминами А, Е и С или получать их естественным путем из ягод и листовой зелени. Вы также можете получить некоторые из этих витаминов, включив AHAs и ретинол в свой режим ухода за кожей. Они эффективно лечат поврежденную солнцем кожу, уменьшают мелкие морщины и улучшают цвет лица.
Ограничьте пребывание на солнце
Воздействие солнца является одной из самых серьезных угроз для здоровья кожи. Ультрафиолетовые лучи являются основной причиной меланомы, наиболее распространенного и опасного типа рака кожи. Исследования показывают, что около 15 400 человек в Великобритании ежегодно диагностируются с меланомой.Чрезмерное пребывание на солнце также может привести к преждевременному старению кожи.Национальная медицинская библиотека (США) сообщает, что ультрафиолетовые лучи разрушают коллаген, в результате чего кожа теряет эластичность и тонус. Это приводит к появлению тонких линий и морщин. Чтобы снизить риск получения солнечных ожогов, необходимо свести к минимуму воздействие ультрафиолетовых лучей. Независимо от того, есть солнце или нет, практикуйте нанесение SPF перед выходом на улицу. При покупке продукта с SPF ищите тот, который:
- Подходит для вашего типа кожи
- Широкий спектр
- SPF 30 и выше
Эффективное увлажнение для здорового цвета кожи
Преимущества увлажнения неоценимы. Когда дело доходит до кожи, употребление достаточного количества жидкости может защитить вас от солнечных ожогов, особенно летом, когда солнце палило сильнее всего. Летние температуры часто приводят к трансэпидермальной потере влаги. Вы можете исправить это, выпивая не менее восьми стаканов воды в день и добавив в свой рацион богатые водой огурцы и арбузы. Ограничение потребления сахара и алкоголя также полезно, потому что эти дегидраторы могут привести к чрезмерной сухости и шелушению кожи.Помимо питья воды, вы можете добиться мгновенного увлажнения, используя увлажняющие кремы и сыворотки, которые удерживают влагу на вашей коже. Эти продукты содержат увлажнители, которые помогают отводить воду из окружающей среды к коже, удаляют сухие участки и смягчают мелкие морщинки. Если у вас жирная кожа, склонная к появлению прыщей, вам следует инвестировать в не комедогенные увлажняющие кремы, чтобы избежать закупорки пор. Вы также можете местно наносить увлажняющую сыворотку или гиалуроновую кислоту для поддержания и восполнения влаги в коже.
Употребляйте полезные жиры
Жирные кислоты, такие как омега-3 (линоленовая кислота) и омега-6 (линолевая кислота), также играют важную роль в достижении здоровой кожи. Эти полезные жиры являются неотъемлемой частью гидробарьера кожи и служат строительными блоками для здоровых клеточных мембран. В отличие от антиоксидантов, синтезируемых организмом, жирные кислоты можно получить только при местном уходе за кожей или диете. Ниже приведены некоторые источники этих незаменимых жиров.- Омега-3:
- Скумбрия, лосось, сардины, яйца, семена чиа, льняное семя, грецкие орехи
- Омега 6:
- Грецкие орехи, соевое масло, миндаль, семена подсолнечника, кешью
Очищение и отшелушивание
Очищение кожи является жизненно важной частью процедуры по уходу за кожей. Он удаляет грязь, макияж или остатки, которые могли скопиться на вашей коже днем или ночью. Инвестиции в хорошее очищающее средство очищают поры и удаляют омертвевшие клетки кожи. Жизненно важно найти продукты, которые бережно относятся к вашей коже и подходят вашему типу кожи. Жаркие летние температуры могут заставить ваши кожные железы вырабатывать больше жира. В течение этого сезона очищающее средство на масляной основе балансирует кожу, растворяя жирное вещество, вырабатываемое потовыми железами, известное как кожное сало.
Если вам трудно удерживать влагу на коже, очищающее средство или крем с молочной текстурой могут обеспечить мгновенный и более интенсивный увлажняющий эффект. Очищающие средства на основе молока успокаивают кожу и могут снять воспаление, увлажнить и смягчить кожу.
Помимо очищения, пилинг необходим для ухода за кожей, который оживляет вашу кожу. При покупке отшелушивающего средства важно выбирать щадящее. Не только это, вы не должны переусердствовать, так как это может вызвать раздражение кожи. Достаточно двух-трех раз в неделю, чтобы ваша кожа оставалась здоровой и сияющей. Если вы предпочитаете отшелушивание губкой или щеткой, будьте осторожны, чтобы не повредить поверхность кожи.
Позаботьтесь о своем кишечнике
Любые проблемы со здоровьем кишечника могут проявляться в виде пятен или покраснений на коже. Эта связь известна как ось кишечник-кожа. Хороший пример - когда ваша пищеварительная система не в состоянии выводить токсины. Для их устранения обращается к коже, вызывая дерматит, экзему или прыщи. Кишечный микробиом нуждается в питании богатыми питательными веществами, чтобы эффективно питать уникальную кишечную флору.
Здоровый кишечник способствует сияющей коже с чистым цветом лица. Вы можете внести несколько изменений в диету и образ жизни, чтобы определить, что лучше всего подходит для вас. Обязательно избегайте обработанных пищевых продуктов и рафинированного сахара, поскольку они могут нанести вред вашему кишечнику. Изменения в образе жизни, такие как достаточное количество сна, отказ от курения и ограничение употребления алкоголя, также могут способствовать здоровью кожи и улучшению общего состояния здоровья.
Попробуйте дополнять коллаген
Коллаген - это природный белок в нашем организме, который удерживает ткани и клетки кожи вместе. Это делает вашу кожу более упругой и увеличивает выработку эластина в коже. С возрастом выработка коллагена в нашем организме снижается, вызывая появление морщин и тонких линий. К счастью, прием коллагеновых добавок помогает замедлить процесс старения, уменьшить морщины и придать коже молодой вид.
Вы также можете получить коллаген, добавив в свой рацион белок, включая рыбу, курицу и говядину. Коллаген богат аминокислотами, которые помогают заменить мертвые клетки кожи новым слоем. Аминокислоты способствуют здоровому кишечнику, уплотняя дырявые участки и укрепляя стенки кишечника. Пытаясь повысить уровень коллагена в организме, вы должны стремиться ограничить потребление продуктов, вызывающих воспаление, таких как искусственные транс-жиры и рафинированный сахар. Они могут разрушать ваш коллаген, что приводит к сухости и жесткости кожи.
Какое лучшее средство для ухода за кожей от морщин?
Морщины и тонкие линии являются естественной частью процесса старения. Одним из способов уменьшить появление этих морщин является введение ботулинического токсина, также известного как ботокс. Это включает в себя инъекцию белка для расслабления мышц лица, что временно вызывает появление морщин и морщин. Эффект от этой процедуры начинает проявляться между 3 и 14 днями после процедуры, когда ваша кожа выглядит более гладкой. Применение ботокса в Екатеринбурге является идеальной альтернативой ретинолу и AHA.
Как мне узнать, какие средства по уходу за кожей подходят для здоровой кожи?
Сегодня на рынке так много средств по уходу за кожей, что определить, что подойдет для вашей кожи, может быть непросто. Следует помнить, что цена не указывает на качество. Другими словами, самые дорогие могут вам не подойти. Лучше всего определить свой тип кожи и приобрести подходящие вам продукты. Никогда не покупайте продукт без надлежащего исследования его активных ингредиентов.
Избегайте продуктов с ингредиентами, о которых вы никогда не слышали. Если вы не уверены, с чего начать, выполните основные процедуры по уходу за кожей: очищение, тонизирование, увлажнение и использование солнцезащитного крема. Вы также можете посетить клинику для лица, чтобы осмотреть кожу и посоветовать лучшие процедуры и средства по уходу за кожей.
Суть здоровой кожи
Поддержание здорового ухода за кожей имеет важное значение для поддержания сияющего и молодого цвета лица. Вы можете сделать много вещей, чтобы позаботиться о своей коже, от включения антиоксидантов в свой рацион до ограничения пребывания на солнце.
В Персонель мы предлагаем различные процедуры и продукты, которые помогут вам добиться наилучшего состояния кожи. Мы понимаем, что потребности каждого человека различны, поэтому мы предлагаем индивидуальные консультации, чтобы помочь вам найти правильное решение для вас.
Если вам интересно узнать больше о наших услугах пожалуйста, посетите наш веб-сайт!
